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Calculadoras de entrenamiento gratuitas
Explora tus calorías, proteína diaria y cargas de fuerza con estas herramientas. Son un punto de partida para entender tu entrenamiento: el plan se ajusta después a tu experiencia, horarios y evolución.
Calculadora de calorías y macronutrientes
Estima tu gasto energético diario y explora cómo cambia según tu actividad y objetivo.
Abrir calculadoraCalculadora de 1RM y zonas de fuerza
Estima tu repetición máxima con las fórmulas de Epley y Brzycki y consulta tus porcentajes de carga.
Abrir calculadoraCalculadora de proteína diaria
Obtén un rango orientativo según tu peso y calcula cómo repartirlo entre tus comidas.
Abrir calculadoraDel cálculo a tu plan de entrenamiento
Las estimaciones no sustituyen el seguimiento de tus sesiones y hábitos. Si quieres una planificación adaptada a ti, conoce el coaching o empieza con el programa de seis semanas.